Làm Đẹp, Sức Khỏe Phụ Nữ, Tin Sức Khỏe

Chế độ dinh dưỡng liên quan đến nhan sắc phụ nử ra sao?

chăm sóc nhan sắc phụ nữ

Việc dinh dưỡng quan hệ rất lớn tới sức khỏe, tức là tới sắc đẹp, vì thế việc dinh dưỡng của người phụ nữ quan trọng chẳng kém gì sự trang điểm. Muốn việc dinh dưỡng có hiệu quả tốt thì cần phải thu nhận thức ăn một cách thích hợp và cân bằng, không phải chỉ dùng mỹ phẩm nhiều là có nhan sắc tuyệt thế.

chăm sóc nhan sắc phụ nữ
chăm sóc nhan sắc phụ nữ

Hiện nay các loại mỹ phẩm tràn lan khắp thị trường, thuốc bổ quảng cáo đầy rẫy trên các báo chí nhưng rốt cuộc vẫn chỉ là sự thỏa mãn nhất thời chứ không đưa đến sức sống thanh xuân lâu dài được.

Muốn có một sắc đẹp hoàn mỹ, người phụ nữ cần phải quan tâm đến sự dinh dưỡng hợp lý, vừa bổ dưỡng cho sức khỏe vừa làm tăng thêm vẻ kiều diễm bên ngoài. Nếu biết chọn lựa thức ăn thì đó chính là một nguồn cung cấp chất bổ dưỡng vô tận.

Thí dụ như người phụ nữ muốn được làn da mịn màng bóng bẩy thì nên dùng nhiều rau xanh và trái cây tươi, muốn cho tóc mượt và đẹp thì có thể dùng các loại thức ăn có hạt cứng như hạt hướng dương, hạt đào, hạt dẻ, đậu phụng v.v..

Các loại thực phẩm có tác dụng cải thiện nhan sắc phụ nữ

thực phẩm tốt cho nhan sắc phụ nữ
thực phẩm tốt cho nhan sắc phụ nữ

Muốn đạt được mục đích này, ngoài việc lựa chọn đúng, phụ nữ còn phải chú ý đến sự cân bằng và đầy đủ thì mới có tác dụng như mong muốn. Đa số các loại trái cây tươi đều có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ, ở đây chỉ nêu lên một số tiêu biểu:

– Cam, chanh: chứa nhiều vitamine C, có tác dụng tay trừ các độc tố trong cơ thể và giúp cho làn da sạch sẽ, loại trừ một phần sắc tố đen cùng với tàn nhang, mụn nám.

Đặc biệt nếu chị em nào có móng tay mềm và dễ gãy hoặc xơ xác, không được bóng đẹp thì có thể dùng iode không màu thoa đều lên các móng tay. Sau đó ngâm móng tay vào dung dịch thuile de racine và vài giọt nước cốt trái chanh trong vòng từ 5 đến 10 phút.

– Chuối: trong chuối có chứa nhiều vitamine và khoáng chất nhưng đặc biệt còn có potasium, giúp giữ nước trong cơ thể, làm cho làn da bóng mượt và đầy đặn hơn. Ngoài ra có thể dùng chuối làm một chất tương, bôi lên mặt trong 20 phút rồi rửa sạch, giúp cho màng da mặt được tươi nhuận hơn

– Táo: có nhiều vitamine và muối vô cơ, đường glucid bổ dưỡng nhiều nhất cho hàm răng và làn da. Đặc biệt dùng vài
miếng táo cắt mỏng đắp lên mắt có thể loại bỏ được vết thâm quầng rất hiệu quả.

– Lê: dùng trái lê nghiền nát, trộn với sữa chua để làm mặt nạ rất tốt cho da nhờn và da trung tính. Hỗn hợp này có tác dụng làm sạch da và tạo vẻ trơn bóng, tươi nhuận.

– Dứa: có tác dụng làm cho móng tay và da tay được mềm mại. Dùng dung dịch gồm 2 muỗng nước cốt dứa và 2 lòng đỏ trứng gà để ngâm tay trong khoảng từ 10 đến 20 phút sẽ làm cho da tay và móng tay mềm mại hơn.

– Dâu: trái dâu tuy có chất chua nhưng có tác dụng giảm bớt bệnh mất ngủ, hoặc là dùng nước cốt dâu pha với sữa chua để làm một dung dịch đắp mặt cũng rất tốt.

Ngoài rau xanh và trái cây tươi là những món ăn thường xuyên, những thực phẩm sau đây cũng trợ giúp rất nhiều cho việc dinh dưỡng sắc đẹp của người phụ nữ:

– Da heo: có nhiều ptotein mà không nhiều hàm lượng mỡ. Ngoài ra trong da heo còn có chất protid keo giúp cải thiện trao đổi nước ở làn da, giúp cho da được bóng mượt, giảm thiểu các nếp nhăn.

– Sữa chua: cũng có nhiều protid, carbon, calci, vitamine A, B2 nên rất có lợi cho da, mắt, giảm bớt sự lão hóa.

– Thịt gà: rất giàu acid amin, ít lipid nên tăng cường được khả năng miễn dịch cho cơ thể, điều hòa nội tiết. Ngoài ra trong thịt gà còn có các nguyên tố vi lượng như phospho, silic… giúp cho làn da được tươi đẹp hơn.

– Nấm: có đến gần 20 loại acid amin trong nấm và rất nhiều muối vô cơ cũng như nguyên tố vi lượng, vì thế nấm là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể con người, làm tăng thêm vẻ đẹp cho người phụ nữ. Ngoài những loại nấm đắt tiền như nấm đông cô, bào ngư, các loại nấm khác hợp với túi tiền nội trợ như như nấm rơm, nấm hương cũng có nhiều dinh dưỡng.

– Trứng gà: lòng đỏ trứng gà có tác dụng làm nhuận da, bổ dưỡng cho cơ thể. Lòng trắng trứng gà dùng làm mặt nạ có công hiệu làm sạch và chống nứt nẻ cho da mặt.

Ngoài các loại rau quả như đã trình bày ở trên, hiện nay – các hãng mỹ phẩm nổi tiếng cũng đã nghiên cứu ra được rất nhiều các hoạt chất từ trong thực vật thiên nhiên để trợ giúp cho việc giữ gìn sắc đẹp của người phụ nữ. .

Điều đặc biệt là những hoạt chất này không phải lấy từ những thực vật quý hiếm mà lấy ngay trong các loại thực vật mà chúng ta thường dùng hàng ngày. Điển hình chúng tôi xin giới thiệu 3 loại sau đây:

– Đậu nành: có chứa hoạt chất tác dụng tái sinh tế bào da rất mạnh nhờ có hoạt chất cơ bản là lipid, phospho-lipid, glycoprotein, poly-saccharid. Công dụng của các hoạt chất này ức chế men elastase khiến cho các sợi đàn hồi elastin không bị phá hủy, giúp da tránh được các vết nhăn và thoái hóa.

– Hạt nho: từ những hạt nho nhỏ thường bị vứt đi, người ta đã chiết xuất được hoạt chất polyphenol, có tác dụng trung hòa và khử các gốc tự do độc hại trong quá trình biến dưỡng của thân thể – một trong những nguyên nhân gây ra sự lão hóa – Hoạt chất này khi kết hợp với một acid béo thì không bị oxy hóa mà còn có tác dụng khử các gốc tự do độc hại gấp 10.000 lần so với tác dụng của vitamine E.

– Trà xanh: có tác dụng giải nhiệt và chống oxyd hóa nhờ hoạt chất polyphenol.

Tại sao rau xanh và hoa quả lại có nhiều tác dụng giúp cho sức khoẻ như vậy ? Đó là do hàm lượng vitamine và khoáng chất.

Trong cơ thể con người, các dưỡng chất như protein, lipid, acid béo rất quan trọng nhưng nếu không đầy đủ vitamine và nguyên tố vi lượng khác cùng với muối vô cơ như natri, kali, calci, sắt, phospho vv… thì các dưỡng chất này cũng không thể chuyển hoá thành năng lượng cho cơ thể. Hầu như mọi người cũng biết đến vitamine, vì vậy liệt kê sau đây chỉ mang tính đơn giản phổ biến để dễ nhớ, không mang nặng tính chất học thuật hay nghiên cứu:

– Vitamine A: làm cho da nhuận bóng, giảm bớt vảy cá ở làn da và các bệnh về mắt như quáng gà.

– Vitamine E: tăng cường sức đề kháng cho huyết quản, giảm bớt bệnh viêm hay xơ cứng da.

– Vitamine C: ngoài tác dụng trị hoại huyết còn có thể chữa trị bệnh đốm ở da mặt, xơ cứng động mạch và làm mau lành các vết thương.

– Vitamin B12: giúp cho sự tuần hoàn huyết dịch được thông thoáng, làm cho làn da trở nên hồng hào tươi nhuận, vì thế có người ca tụng cho là vitamine B12 chính là “vitamine của sắc đẹp”.

– Vitamine B2: giúp cho da bớt các vết nhăn, làm giảm thiểu các đốm đen trên làn da của người phụ nữ. Người thiếu vitamine B2 thường có những biểu hiện da thô nhám, nhiều nếp nhăn và tóc bạc hay rụng sớm. Vitamine B2 có nhiều trong gan động vật, lòng đỏ trứng và các loại rau xanh.

– Vitamine D: ngoài tác dụng giúp sự phát triển của xương còn có tác dụng khống chế các vết lở, mụn ghẻ và bệnh lao ở da. Trong dầu cá có nhiều vitamine D nhưng đồng thời lại có nhiều vitamine A, vì vậy không nên dùng bừa bãi, tốt nhất nên hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên môn trước khi dùng.

Riêng ở miền nhiệt đới chúng ta, chỉ cần đi ra ánh sáng mặt trời từ 10 đến 15 phút là đã đủ vitamine D rồi vì tia tử ngoại của mặt trời sẽ kích thích một tố chất gọi là tiền sinh tố D biến thành vitamine D hữu dụng. (Vitamine A vì có acid và Ro Accutane nên thường bị cấm dùng trong thời kỳ người phụ nữ đang thời kỳ mang thai).

– Vitamine B9 (hay là acid folic): trợ giúp cho hệ thần kinh. Trong các thức ăn như rau xanh, cam, pho-mát có hàm lượng vitamine B9 rất cao mà còn có thêm các chất calci, vì vậy là các thức ăn mà chị em phụ nữ nên dùng để dinh dưỡng cho cơ thể được hoàn thiện hơn.

Chứng nám da ở phụ nữ

Chứng nám da
Chứng nám da

Theo y học thì trung bình trên da mặt người phụ nữ có khoảng 1000 đến 1500 tế bào milamine trên Imm2, khi lượng melemine sản xuất ra quá hàm lượng này thì sẽ gây thành biểu hiện da có màu nâu đen. Những chất milemine này tích tụ trong milamine bào và tràn cả xuống lớp tế bào dưới đáy khiến hình thành từng mảng tách rời hoặc liên kết với nhau, gọi là mảng nám da mặt.

Để sản xuất ra melamine, trong cơ thể có một chất tên là tyrosine hay còn gọi là tiền melamine, Tyrosine bị tác nhân bên ngoài như tia cực tím, bức xạ, sức nóng, ô nhiễm môi trường hay hóa chất không thích ứng thúc đẩy biến thành melanine nhanh hay chậm tùy theo da mặt người phụ nữ tiếp xúc nhiều hay ít.

Cũng theo các nhà nghiên cứu, có một số nguyên tố có làm cho quá trình sản xuất melanine bị giảm bớt đi, đó là vitamine C (acid ascorbic) hoặc chất hydroquinon, vì vậy có thể dùng chúng làm dược liệu để chữa trị chứng nám mặt ở phụ nữ.

Tại sao chỉ nói riêng chứng nám mặt ở phụ nữ ? Thật sự, nam giới cũng có người bị nám mặt nhưng, thứ nhất, nám mặt không ảnh hưởng gì đến khả năng của họ vì “nam khoe tài, nữ khoe sắc”; thứ hai, về mặt sinh lý của da, đàn ông thường có quá trình nội tiết ổn định hơn trong suốt cuộc đời. Các giai đoạn biến đổi của cơ thể không làm cho các tuyến nội tiết thay đổi đáng kể nên có khả năng chống lại các tác nhân làm nám da tốt hơn phụ nữ.

Ở chị em phụ nữ, các thời kỳ phát triển sinh lý thường đột ngột và phức tạp hơn như là ở tuổi dậy thì, kinh nguyệt, thai nghén v,v… vì vậy quá trình nội tiết thay đổi có khi theo từng tháng một, trở thành rối loạn và suy giảm hooc môn sinh dục nữ (estrogen), cộng thêm các tác nhân quen dùng các loại mỹ phẩm có hóa chất làm trắng da, kem bôi mặt, thuốc ngừa thai, vv… khiến cho làn da mặt người phụ nữ rất dễ bị thay đổi, thông thường là xấu đi, đó chính là nguyên nhân bị nám da.

Theo thống kê, phụ nữ trung niên hay bị bệnh nám da mặt nhất nhưng cũng có một số ít xảy ra hiện tượng này sớm hơn. Ở người nhỏ tuổi, vết nám thường nhỏ, diện tích hợp và mờ nên khó phát hiện hơn. Vết nám sẽ tăng dần kích thước theo lứa tuổi và sự tiếp xúc nhiều hay ít với các tác nhân bên ngoài.

Nếu thấy trên da mặt có những vết nám rải rác, nhỏ như đầu tăm hoặc năm theo từng cụm ở mép miệng, hai bên gò má hay hai bên cánh mũi thì chị em phụ nữ nên đề phòng đến việc bị chứng nám da. Trong trường hợp các vết nám nhỏ này ở tình trạng ngứa hay khô da, bong tróc da khi gặp lúc nắng nóng thì lại càng thấy biểu hiện rõ hơn.

Ngoài việc da mặt bị nám, bệnh chứng gia tăng melanine có thể kéo theo tình trạng da mặt bị nhăn sớm hơn khiến người phụ nữ trông già trước tuổi, ảnh hưởng rất lớn đến sắc đẹp của mình.

– Để đề phòng và chữa trị bệnh nám da mặt ngoài việc ăn uống các thức ăn có nhiều vitamine A, E, C, còn phải chú ý những việc sau:
– Khi đi ra ánh nắng nên mang ô, đội nón rộng, che mặt hoặc đeo kính mát để bảo vệ da mặt.
– Nếu ở môi trường nắng gắt hơn như đi tắm biển thì nên dùng kem chống nắng và đừng phơi nắng quá lâu hoặc phơi nắng vào buổi trưa nắng gắt.
– Khi đã có biểu hiện nám da nên tiến hành dùng kem dưỡng da có chứa các loại vitamine A, E và C. Mỗi tối và sáng sớm nên dùng hoạt chất để giữ độ ẩm cho da.
– Tránh mất ngủ, lo âu, buồn phiền.
– Tăng cường việc chăm sóc da mặt bằng biện pháp massage kích thích sự tuần hoàn máu huyết.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *