Tin Sức Khỏe

Ảnh hưởng của Stress đối với phụ nữ đang mang thai

stress

Đời sống nhân loại mỗi ngày một phát triển, vì vậy con người cũng bị cuốn theo nhịp quay của xã hội để sinh tồn. Mức độ phức tạp và sôi động của xã hội tăng bao nhiêu, con người càng dễ bị nguy cơ stress bấy nhiêu.

stress

Đã có không ít sách vở, tạp chí viết về chứng bệnh thời đại này và đều khuyên người ta nên thư giãn mỗi khi cảm thấy quá căng thẳng.

Tuy nhiên, đối với phụ nữ đang có thai thì stress còn có tác dụng ngấm ngầm rất nguy hiểm: đó là nguy cơ sẩy thai vì thiếu hormone. Theo sự nghiên cứu của các nhà khoa học ở Đức, hormone progesterone hết sức cần thiết để nuôi dưỡng thai nhi.

Thế nhưng, sau khi thí nghiệm trên chuột, các nhà khoa học nhận thấy hàm lượng hormone này giảm sút sẽ dẫn đến tình trạng hệ miễn dịch suy yếu, trường hợp trầm trọng hơn có thể từ chối bào thai. Người bị stress thường có hàm lượng cortisol cao gấp nhiều lần bình thường và đó là nguyên nhân làm giảm hormone progesterone trong máu, một yếu tố cần thiết để bào thai được duy trì hoàn hảo.

Các nhà khoa học Đức không dừng ở đó, họ thí nghiệm trên số 864 phụ nữ có thai và nhận ra 55 người bị sẩy thai do nguyên nhân suy giảm lượng hormone progesterone vì stress. Nhờ vậy, nếu như phụ nữ ấy không tự mình tránh né được stress thì các bác sĩ sẽ ứng dụng nghiên cứu này bằng cách tiêm thêm cho sản phụ một liều lượng hormone progesterone phù hợp.

Giảm stress bằng thực phẩm an toàn cho mọi người – ngay cả bà bầu

Xã hội càng sôi động bao nhiêu, đời sống của con người càng dễ bị ảnh hưởng đến tâm lý bấy nhiêu và trong thời kỳ gần đây, hội chứng stress nổi lên như một căn bệnh của thời đại. Stress đã được đề cập trong nhiều tiểu mục, nhất là giảm stress bằng cách thư giãn tinh thần, thoát khỏi lo âu bằng sự lạc quan.

Tuy nhiên, để phòng chống stress, việc dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng bởi vì thực phẩm có tốt có xấu và tác động trực tiếp đến cơ thể hoặc não bộ, thí dụ như người uống rượu bia hoặc hút nhiều thuốc lá rất dễ lâm vào tình trạng stress, khi ấy men rượu hoặc chất nicotine ức chế hệ thần kinh khiến cho tâm lý không sao suy nghĩ một cách chín chắn, chắc chắn sẽ dẫn đến bị stress.

Stress chỉ có thể phòng tránh bằng cách tạo ra một lối sống tươi vui lành mạnh, cân bằng các hoạt động hàng ngày, đừng làm việc quá sức cũng đừng lười biếng buông thả và tham khảo các loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ để hình thành một chế độ dinh dưỡng hợp lý, phù hợp với tài chính từng người.

Thực phẩm có lợi cho sức khoẻ:

– Tinh bột: gồm các loại ngũ cốc hoặc bột chế biến từ ngũ cốc. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bởi có nhiều magnesium, vitamine B, canxi, carbon-hydrat, v.v…

– Rau xanh: ngoài những khoáng chất còn nhiều chất xơ, cải thiện được tiêu hoá. Các loại củ như khoai tây và loại hạt như họ đậu cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết như kali, vitamine C, acid amino, vitamine B và E, magnesium, v.v…

– Cá và hải sản: nhiều calcium và chất khoáng như sắt kẽm, acid selenium, acid amino.

– Sản phẩm từ bơ sữa đã lấy bớt chất béo: có nhiều vitamine B, canxi, lipid dễ hấp thụ.

– Quả chín: đa số đều có nhiều vitamine C, B và E, nhưng riêng chuối rất giàu magnesium, potate, vitamine B6, kali và serotonin, vì vậy các vận động viên thể hình luôn luôn bắt buộc ăn chuối thường xuyên mỗi ngày.

Thực phẩm có hại cho sức khoẻ: – Caffein: có trong trà, cafe, chocolate và một số thức uống có gas, Hoạt chất caffeine là chất kích thích thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giải phóng các hormone gây stress như adrenanine, cortisol, vv… nên nếu dùng nhiều sẽ khiến hoạt động tiêu hoá kém, tăng cao huyết áp và nhịp tim. Thậm chí có nhiều trường hợp mới dùng cảm thấy hưng phấn nhưng lâu dài sẽ tạo mệt mỏi, sút giảm sức khoẻ.

– Đường tinh chế: có nhiều trong bánh kẹo, nước uống có gas. Trong các loại thức ăn này thường có hàm lượng carbon hydrat cao nên thường làm tăng hàm lượng đường trong máu khiến gan, thận bị áp lực, phá vỡ sự cân bằng hàm lượng insulin trong máu, khiến người dùng nhiều lâm vào tình trạng bất ổn định về tâm lý.

– Thức ăn nhanh và thực phẩm chế đóng hộp: để bảo quản, thông thường nhà sản xuất thêm vào một số hoá chất không tốt cho hệ thần kinh. Thực tế, các loại thực phẩm này rất ít chất dinh dưỡng.

– Rượu bia, gọi chung là các chất có alcohol: các loại thức uống có cồn thông thường giúp cho việc lợi tiểu nhưng sẽ mau chóng tiêu hủy chất dinh dưỡng có trong cơ thể, dùng nhiều có thể dẫn đến stress.

Trong một nghiên cứu khác của các nhà khoa học Mỹ, người bị stress còn rất dễ mắc phải các bệnh truyền nhiễm vì stress làm suy yếu hệ miễn dịch hoặc khiến hệ miễn dịch phản ứng lại với vắc xin phòng chống các bệnh thông thường. Các nhà khoa học này đã theo dõi 83 sinh viên có sức khoẻ tốt và đưa ra kết quả: các sinh viên bị stress cao, sau khi tiêm vắc xin thường có kháng thể chống lại bệnh cúm thấp nhất.

Vì vậy, ngoài việc chú ý sử dụng những loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, người bị stress cũng nên rèn luyện một tâm lý bình ổn, đừng quá quan tâm đến các vấn đề rắc rối của cuộc sống, thường xuyên tập thể dục hoặc một bộ môn nào đó khiến cơ thể thư giãn, thí dụ như hít thở theo phương pháp Yoga, thu xếp thời gian để vài ba tuần dã ngoại một lần hoặc du lịch nổi danh lam thắng cảnh, vừa hiểu biết thêm về đất nước con người vừa trút bỏ được những lo âu buồn chán.

Được gắn thẻ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *